夏バテ対策

アロマレシピ Part1

初回のアロマレシピは
『夏バテ対策』です♪

私は夏も好きですが
猛暑が続くと食欲が落ちたり
冷房の効いた場所に長くいると
身体が冷えたり
寝苦しくて寝不足になったり
様々な症状が起こりやすくなります。

そこで今回は
アロマの香りを楽しみながら簡単に出来る
『夏バテ対策』をご紹介させて頂きます♪

◎『オレンジスイート』で胃腸を元気に！

夏バテ知らずという方もいると思いますが
夏は冷たい食べ物や飲み物を摂りがちになり
胃腸が冷えて消化不良を起こしたり
食欲が落ちることもあると思います。

そこでおすすめするのが
｢オレンジ スイート｣です♪

柑橘系の精油には
食欲を刺激したり消化を促進したり
消化器系の機能を高める作用があります。

便秘の改善にも効果が期待出来ますので
胃腸の調子が悪い時にはおすすめです！

また、不安や緊張から心を解放し
明るく前向きにする作用もありますから
やる気が出ない時にもおすすめです！

◆活用例◆
食事をする前や食欲が今一つの時に
デュフューザーに3～5滴を落として
お部屋に拡散させてみてください。
外食の時はティッシュやハンカチに
1～2滴落として香りを嗅いでみてください。
食欲が出てお食事を美味しく頂けると思います。

◎『スイートマジョラム』で代謝をUP！

夏に冷房は欠かせませんが
自由に温度調整の出来ない場所(お店や会社等)に
長時間いると身体が冷えてしまいます。

体が冷えると自律神経が乱れ
自分で体温調整をすることが出来なくなり
代謝も悪くなってしまいます。

そこでおすすめするのが
｢スイートマジョラム｣です♪

副交感神経に働きかけて
自律神経のバランスを整えてくれたり
血行促進作用や体温調節作用もありますから
冷えやむくみの改善にも効果的です！

◆活用例◆
お風呂のお湯に1～3滴を落とし
よくかき混ぜてから入浴してみてください。
血液の循環が良くなって代謝がUPします！
夏はシャワーで済ませる方も多いと思いますが
暑い夏こそアロマバスの入浴をおすすめします♪

◎『ラベンダー』で良質な睡眠を♪

気温が高いとなかなか寝付けなかったり
寝ても途中で目が覚めてしまったり
色々と睡眠障害が出てきます。

そこでおすすめするのが
｢ラベンダー｣です♪

精油の中でも沢山の効能を持つラベンダーには
自律神経のバランスを整える作用もあり
不安やストレスから心を解放してくれます。

また、脳内物質のセロトニンの分泌を促し
睡眠ホルモンの分泌も促進させてくれるので
不眠の解消にも優れた効果を発揮します！

◆活用例◆
ティッシュに1滴落として枕元に置くか
パジャマの胸元に1滴を落として寝てみてください。
きっと良質な睡眠が得られると思います♪
また、マスクに1滴落とす活用法もおすすめです！

次回の『アロマレシピ』は「日焼けケア」の予定です！

吉祥寺アロマージュ

武蔵野市吉祥寺本町2-4-6
H-スクエア吉祥寺301